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            北京家教網:緩解考試焦慮的竅門
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            本文由北京家教網提供:

             在快要考試的時候,很多人心里都會產生焦慮不安的現象。面對高考,可能我們會更加的焦慮。其實高考考的不僅是文化思維,也是在考驗我們心理承受能力。下面提供一些解決這種現象的方法:

               1、盡量不要給自己壓力。如果考前非常緊張,可以暗示自己我已經下了不少工夫,只要按真實水平發揮,就一定沒問題等,以此消除過度緊張情緒。

                2、自己要常常暗示自己要放松心情。每天復習后,回想一天的收獲,對自己一點一滴的收獲進行自我評價、自我肯定,以此調節情緒,調整心態,減少焦慮與壓力。

              3、減少考試前夕的焦慮。事實上,學生一兩個晚上睡不好,并不太影響第二天的精神狀態。不焦慮、不在意,反而有助睡眠。

              4、考場的時候專心做自己該做的。坐好后,把精力集中在考場前方的一個點上,凝視一分鐘左右,什么都不要去想,讓情緒穩定下來。

              5、考場緊張時可以想一想快樂的事情,但不宜過久。比如挑挑監考員的毛病,也有助于放松。

             



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